ФОРУМ ИСТРА ДЕДОВСК НАХАБИНО ЗВЕНИГОРОД СНЕГИРИ

[Helat]

Всем привет! Посоветуйте действенные упражнения, чтобы накачать бицепсы. В спортзал сейчас ходить нет возможности, есть немного времени заниматься дома.

[Ванхельсинг]

Я пробовал заниматься дома, но в домашних условиях организоваться себя довольно сложно. В итоге записался в спортзал, занимаюсь с тренером. Больше мне подходит работа со штангой.

[GRAF]

Если решили заниматься дома, то вам подойдут упражнения на сгибание рук с гантелями. Вот, почитайте, как правильно нужно делать https://musclefit.info/podem-ganteley-na-bitseps-stoya/ Но вы должны понимать, что прокачка бицепса требует комплексного подхода. Для больших бицепсов нужно крепкое тело, поэтому нужно выполнять упражнения для всех групп мышц.

[Бисер]

Поищите на Ютубе, там много подборок упражнений на прокачку мышц. Но ели хотите добиться хорошего результата – занимайтесь в спортзале с тренером. Также уделите особое внимание вашему питанию.